Zorg voor jezelf en anderen tijdens warme dagen

Een periode van aanhoudende hitte is niet alleen uitputtend, het kan ook erg gevaarlijk zijn en schadelijk voor je gezondheid. Bovendien kunnen hete temperaturen gepaard gaan met veel ozon in de lucht en dat is ook nu het geval. Deze ozonpieken komen voornamelijk voort van auto’s, vrachtwagen en fabrieken en kunnen ervoor zorgen dat je kortademig wordt, hoofdpijn krijgt en last hebt van oog- en keelirritaties.

Wees dus extra waakzaam voor de hitte en mogelijke ziekteverschijnselen.
En houd rekening met deze gouden tips:

Wees voorbereid

• Zorg dat je altijd water bij hebt.
• Houd de weersvoorspellingen in de gaten.
• Smeer op tijd en voldoende zonnecrème als je de zon niet kan mijden

Drink voldoende

• Drink meer dan gewoon, ook als je geen dorst hebt.
• Drink vooral water. Koffie en thee kunnen ook.
• Kleurt je urine donker? Drink meer.

Hou jezelf koel

• Draag zoveel mogelijk een hoofddeksel.
• Kies voor licht en loszittende kledij.
• Koel je lichaam af (douche, (voet)bad, zwembad …)
• Doe inspanningen op de koelere momenten van de dag.
• Zoek een plek in de schaduw om te ontspannen.

Hou je woning koel

• Benut je zonnewering (gordijnen, rolluiken, luifels, …) maximaal.
• Beperk het gebruik van apparaten die warmte produceren (oven, fornuis, computer, …)
• Zet je ramen en deuren open zolang het buiten koeler is dan binnen.

Ken je alleenstaande senioren of mensen die ziek zijn? Ga tijdens de warme dagen eens (wat vaker) langs en ga na of ze zich goed voelen en voldoende drinken en eten.

Laat baby’s en jonge kinderen in je buurt voldoende drinken. Laat hen ook nooit alleen achter in een geparkeerde auto. Ook niet voor een paar minuten.

Voel je je niet lekker?

Banale symptomen als hoofdpijn of duizeligheid kunnen de eerste tekenen zijn van ernstige problemen. Drink meteen meer water, zoek een koele plek op en rust wat uit. Heb je twijfels, bel dan onmiddellijk de huisarts op.

Heb je last van bijvoorbeeld braken, overvloedig zweten, kortademigheid, een hoge lichaamstemperatuur, … ? Bel dan meteen naar het nummer 112. 

Meer info?

Voor meer tips en advies kan je terecht op www.warmedagen.be.
Zo kom je in alle veiligheid de warme dagen door.